A palavra YOGAsignifica UNIÃO E EQUILÍBRIO. E foi criada para proporcionar ao praticante, o mais alto grau de liberdade e vitalidade.
O Yoga é capaz de nos dar, hoje, uma orientação tão firme quanto dava há cinco milênios ou mais. O Yoga é para todos. Seus vários caminhos não só opõem uns aos outros como também, sem dúvida alguma, se completam. Tem o objetivo de desenvolver não só a parte física, mas também a parte mental, emocional e espiritual, envolvendo o homem na sua totalidade.
Na prática a investigação é constante, através de Dhyana (Meditação) dos Ásanas (posturas) e Pranayamas (exercícios respiratórios), que os praticantes usam como ferramentas para trabalhar o corpo físico e expandir a visão interior.
Através da respiração e da execução de diversas posturas, o praticante desenvolve:
Resistência
Força
Flexibilidade
Equilíbrio
Concentração
Relaxamento
Consciência respiratória e postural
Melhora da capacidade pulmonar
Vitalidade e total bem-estar
A prática também proporciona maior resistência a doenças, alivio das tensões e do estresse proporcionando paz e serenidade, sendo considerada uma atividade restauradora e preventiva.
Segundo Feuerstein (2005) em seu livro uma Visão Profunda do Yoga, podemos praticar Yoga pelas mais diversas razões: manter a boa forma física; conservar ou recuperar a saúde; equilibrar o sistema nervoso; acalmar nossa mente excessivamente ativa; e levar uma vida mais significativa. Todos esses objetivos merecem nossa atenção e nosso esforço.
De acordo com a Organizacao Mundial de Saúde (OMS),
"Saúde não é apenas a ausência de doença, ela corresponde ao bem-estar biopsíquico e social"
